Kevät 2018
Viikkotunnit Akaassa
Tunnit Viialassa pilatespajalla, Akaan ainutlaatuiset -rakennus, Torikatu 1.
Maanantai:
Connect Body & Mind klo 18.30-20.00
Ajalla 8.1.23.4. (13x) Ei 19.2. eikä 26.2.
Hinta keväältä 177€, sis. alv.
RYHMÄ TÄYNNÄ! Voit ilmoittautua varalle, jos peruutuksia tulee niin varapaikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Jos kysyntää on paljon, saatan vielä järjestää toisen ryhmän maanantaille.
Tiistai:
Fascia-pilates klo 16.30-17.30
Ajalla 9.1.-17.4. (14x), ei hiihtolomaviikolla 27.2.
Hinta keväältä 130€, sis. alv.
RYHMÄ TÄYNNÄ!
Tiistai JOKA TOINEN VIIKKO:
Connect Body & Mind -Relax klo 17.45-19.15.
Ajalla 16.1.-17.4. (8x) seuraavasti:
16.1.
30.1.
13.2.
6.3.
13.3.
27.3.
10.4.
17.4.
Hinta kevätkaudelta on 110€, sis. alv.
RYHMÄ TÄYNNÄ!
Smartum-setelit (paperiset) käyvät maksuvälineenä kaikille kursseille!
FASKIAHIERONTA -ILTA PE 16.3. KLO 17-19
Kiristääkö, jumittaako, etkö palaudu? Tule kokemaan faskiahieronnan voima ja vapaudu jumeista! Illan aikana avaamme trigger-pisteitä ja hieromme kehon kireyksiä pois fascia-pallon avulla. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta, tule sellaisena kuin olet! Ilmoittaudu pian sähköpostilla: satu.hokkanen@gmail.com, tai alla olevalla lomakkeella!
Kurssin hinta 20€ (sis. alv 10%).
HYVÄN OLON VIIKONLOPPU! LA-SU 24.-25.3.2018
Aikaa vain sinulle itsellesi ja hyvinvoinnillesi! Miltä kuulostaisi viikonloppu tehden syvävenyttelyä, faskiahierontaa, rentoutumisharjoituksia, äänimaljarentoutusta? Tulisiko tarpeeseen pitkän talven jälkeen? Tervetuloa pajalle Hyvän olon viikonloppuun maaliskuun lopulla! Ohjaajina Satu Hokkanen, Kristiina Santoo (palautumisohjaaja), sekä Päivi Roiha (sointurentoutus). Tarkempi aikataulu tulossa pian! Voit jo nyt ilmoittautua mukaan, täytä sivun alaosassa oleva lomake.
Viikonlopun hinta on 7.3. mennessä ilmoittautuneille 130€ (sis. alv), tämän jälkeen 145€. Sisältää ohjattua ohjelmaa noin 8,5h. Tapahtumaan mahtuu vain seitsemän osallistujaa, joten toimi nopeasti!
PILATESPAJAN OMA SIVU: http://www.connectbodymind.com/pilatespaja/
Tuntikuvaukset
Connect Body & Mind
..Eli CBM on rauhallinen kehonhuoltolaji, jossa tärkeintä ei ole suorittaminen, vaan tunteminen, kehon ja mielen yhteistyö. Laji koostuu Connect Body & Mind Active -harjoituksista, sekä Connect Body & Mind Relax -harjoituksista. Active -harjoitukset pitävät sisällään pilatespohjaisia harjoituksia sekä aktiivisia venytysharjoituksia. Relax -harjoituksissa korostuu rentoutuminen ja kehotietoisuuden kasvattaminen. Kaiken harjoittelun punaisena lankana on keskittyminen, hetkessä oleminen ja omien kehon- ja mielentuntemusten tunteminen ja tunnistaminen.
Maanantain tunnilla yhdistelemme sekä dynaamisia, vahvistavia liikkeitä, että rentouttavia harjoituksia.
Tiistain Relax-tunnilla keskitymme pääosin kehoa ja mieltä rentouttaviin harjoituksiin, sekä kehoa avaaviin venytyksiin.
Connect Body & Mindin säännöllinen harjoittaminen vahvistaa kehoa, parantaa ryhtiä, hengitystekniikkaa, kehontuntemusta ja liikkuvuutta. Mielen tasolla huomaat ajatuksen seestyvän ja ilmaisusi selkiytyvän.
Connect Body & Mind sopii hyvin myös erilaisista vaivoista kärsiville (tuki- ja liikuntaelinsairaudet), kehon kipu- ja kiristystiloihin (perussairaudet kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, reuma ja fibromyalgia), fyysisestä suorituksesta palautumiseen, stressin ja uupumuksen lievitykseksi.
Fasciapilates
Tiistain alkuillan pilatestunti sopii sinulle, joka kaipaat pilatestyyppisen keskivartalolähtöisen harjoittelun lisäksi liikkuvuutta parantavia harjoituksia. Fasciat eli lihaskalvot muodostavat koko kehon kattavan toiminnallisen jatkumon. Kiristynyt fascia lisää lihasjännitystä ja verenkierron heikkenemistä, mistä taas aiheutuu kipua. Fasciapilateksen tavoitteena on keskivartalolähtöinen liikehallinta, sekä kehon elastisuuden ja aineenvaihdunnan lisääminen.
Fasciapilates on Connect Body & Mind -tunteihin verrattuna hieman nopeatempoisempi ja fyysisesti haastavampi tunti.
Ilmoittautuminen kursseille alla olevalla lomakkeella!